新しい自分を見つけよう
Therapy Yoga
セラピーヨガ
東洋古来の伝統的なお体への仕組みの理解に加え、最新の科学的情報に基づいた
セラピー的なお身体のリラックス法を
お伝えし、日々のケアが自分で行えるようになっていただける内容です。
◇具体的効果
・姿勢改善
・体の不調改善
・健康増進
・呼吸しやすい身体
・体内循環
・筋肉の軽さ
・関節の可動域
・小顔 etc…
#まず整える
ヨガマットの上でチューブ・テニスボール・スーパーボール・足もみ棒など、その時々に応じた器具を選び、疲れのたまったお身体を老若男女に関係ない共通理論により、まずは整えるところから始まります。
その時期に応じ、自然が身体へ及ぼす影響への対処法など行い
”ご質問等もお気軽に出来る”
”個々へのアドバイスがもらえる”
お一人ずつに寄り添ったクラスとなります。
ヨガとは…
＃身体や思考の個人的な癖の修正法でもあり、本質を知るツールがヨガです
身体本来の心地良さを取り戻し 心身のバランスがとれた状態に整える方法であり、
また、自他への正しい認識が出来、負のスパイラルから脱却する智恵が詰まっています。
また、ヨガの聖典は口伝によりサンスクリット（語）で残されており、そちらは人生勉強として、個人的な探究心からサンスクリットも学んでおります。
#驚きと楽しみのあるレッスンを
レッスン後には、あなたの身体はより動かしやすく、楽になり、お顔も若返っているはず。
大変有難いことに、１回のレッスンでウエストサイズが小さくなる方や、ヘルニアとの診断で運動を進められている方からは、腰の真ん中に座っている感覚があり楽との感想も頂戴しております。
毎回お体の声や変化を実感できるようなレッスンをを心がけております。
また、時には簡単なヨガポーズも丁寧に解説します。ご自分のヨガを体感していただき
内側に満たされている感覚を目覚めさせていただきい、という願いを込めたクラスです。
#楽な体制でも受講可能
お体の調子の良くない場合、イスに座るなど出来ます。ご希望は、お気軽にお申し出ください。
◇レッスンに必要な物
動きやすい服装・水分・マット
あれば、チューブ・足もみ棒など
必要な道具類は、事前にお問い合わせフォームでのご連絡により、購入も可能
◇お道具価格
チューブ（平1本） ￥550
紐状チューブ（2本1組）￥1,100
足もみ棒（1本）￥770
ミニボール（2つ1セット）￥660
テニスボール棒（4個入の1本）￥1,100
（価格は変更の場合もあります）
◇レッスン料金(お一人様)
出張（4名以上） ＠￥1,500+tax～
出張パーソナル ＠￥6,000+tax～
＋会場費実費（詳細はお問い合わせください
広島市内 交通費別途 ￥500（応相談）
広島市外 交通費別途 実費
※出張レッスンご希望の場合は、４名様以上でお伺いします。
お気軽にこちらから→お問い合わせフォームご連絡ください
Body Care Dance
ボティーケアダンス
有酸素運動の効果を最大限引き出すメニューで、激しすぎる動きや、きつい筋トレは一切ありません。重たい筋肉に頼る身体ではなく、軽々と自立した身体を作ります。
レッスンの終わりには自然の法則に寄り添った方法により
「その日のあなたに最適なストレッチ」
をゆっくりと行い、日々のお疲れも癒す時間を設けてます。
◇具体的効果
・脂肪燃焼
・体内循環、内臓循環
・姿勢改善
・体の痛み別の使い方
・視界改善
・精神安定
・無意識上の体のクセの改善 etc…
◆整えてから動く
・その1
最初にチューブや足もみ棒を使用し、短時間で効果的な方法で、これから行う運動効果を最大限に引き出す為、皆様の大切なお体の準備を整えます。
・その2
こちらの説明に従って、マットまたはイスの上で簡単な動きを行っていただき、更に運動に適した状態を作った上で室内用シューズに履き替えて、楽しいボディ・ケア・ダンスを行います。
・その3
レッスンの最後はストレッチタイム。日頃のお疲れを癒す時間も設けています。
この1レッスンで、様々に偏りがちな身体のバランスを改善する事が出来、定期的にレッスンを受ける事で体調管理を始め、様々な効果を実感されている方々も沢山おられます。
・交感神経と副交感神経のバランスを整えるプログラム
・快適な生活リズムへと導く
◆ボディ・ケア・ダンスとは・・・
リズムに合わせ、楽しく簡単な動きのダンスに、リンパケア等を効果的な順番で取り入れた、E.Body.Laboオリジナルの全身運動プログラムが、ボディケアダンスです。
インストラクターの説明は丁寧でフレンドリー。疑問も少なく、真似をするだけでOK。
これからも元気に生活していく上で大切なお体を、痛みを発生しにくい状態へ導き、様々なお疲れのケアとなるダンスプログラムです。
◆ボディケアダンスによる効果
別記にもある様に様々な効果が期待できますが、レッスン前よりも視界が明るくなり、姿勢改善され、身体が軽く感じられ、内臓への循環も改善されるので、効果は精神面にまで及び多岐にわたります。
肩・腰・膝などの不調も改善傾向にあり、ご自分の良い姿勢に関する間違いや、ご本人では気づきにくい動く上での良くない癖なども、ご希望の場合は親身にアドバイスしたします。
◇レッスンに必要な物
動きやすい服装・水分・室内用シューズ
マット・チューブ
あれば、足もみ棒・チューブ等
必要な道具類は事前申し込みがあれば、参加の際に購入も可能です。
◇お道具価格
チューブ（平1本） ￥550
足もみ棒（1本）￥770
（価格は変更の場合もあります）
◇レッスン料金(お一人様)
出張（4名以上） ＠￥1,500+tax～
+会場費実費（詳細はお問い合わせください）
※レッスンご希望の場合はお問い合わせフォームよりご連絡ください。
普段から運動を意識している方、もしくは運動していたが現在はあまり運動が出来ていない方、筋肉質な体質でストレッチ不足によるお体の硬直や体重のお悩みのある方に最適。
セラピーヨガの要素を取り入れたストレッチ。チューブ、または、ご自分の手でほぐしていく内容です。ご自宅でも行いやすい動きと、簡単で効果的なリンパケアも含みます。
マットの上でも、イスでも可能です。
◇必要な物
動きやすい服装・水分
ストレッチ用にタオルまたはチューブ
◇お道具価格
チューブ（平1本） ￥500
紐状チューブ（2本1組）￥1100
◇レッスン料金(お一人様)
出張（4名以上） ＠￥1,500～
出張パーソナル ＠￥6,000～
＋会場費実費（詳細はお問い合わせください）
Zoom複数名様 ＠￥1,500～
Zoomパーソナル ＠￥3,500～
※パーソナルレッスンは、ご参加のメンバー様に限ります
※レッスンご希望の場合はお問い合わせフォームよりご連絡ください。
Stretch
ストレッチ
・時短でほぐしたい
・ヨガまでは出来ないけどストレッチは
取り入れたい
そんな方にオススメです。
◇具体的効果
・心身のリラックス
・柔軟性向上
・呼吸 etc…
Junior Dance
ジュニアダンス
※幼稚園～小学生対象
ご利用料金
○体験料 初回のみ無料(要予約)
○2回目以降 ￥1,000／1回
会員ご入会
○月会費 ¥3,300(引落制）
○登録手数料 ¥3,000(入会時のみ）
子供らしさを大切にした、可愛いお子様の成長期の身体をサポートするダンス教室です。
無理をしていることに気づかず、大事な身体を痛めてしまうことのないようにとの想いで、丁寧に指導します。
季節ごとの行事もあり、楽しい室内イベントでは、ささやかなプレゼントもご用意しています。
レッスン内容・・・
最初に裸足で足指を整え、足首や身体への負担を軽減し、より動きやすい身体の状態にします。
その後、ヨガポーズやストレッチなど、その日毎に違う内容を行います。
ダンスの説明はわかりやすく、基本的なステップを通して、身体作りや、身体の正しい使い方が自然に身につくよう考慮しています。
途中で、度々水分補給の為に休憩を設け、お子様の体調の変化にも注意しております。
最後にはご褒美タイムがあり、ちょっとしたゲームなども行うなど、子供らしく楽しめることを何よりも大切にしております。
幼児～小学6年まで同時にレッスンを行うため、姉妹でのご参加も可能で、どのお子さんにも沢山の異年齢のダンス友達ができます。
レッスン以外でも大切にしていること・・・
子供たちからのリクエストに応える環境作りの他、子供同士での挨拶や困っているお友達のお世話など、学年に応じて、心の成長も大切にしております。
安心できる場所で、来たときよりも元気になり、次のレッスンを楽しみにしてくれています。
小学校卒業まで在籍したお子様には、クラス内卒業式が行われ、先生からの心のこもった世界にたった一つの賞状が手渡されます。
（卒業の日まで、ダンスの質問に来るような熱心なお子様や、卒業後も卒業証書を飾ってくれているお子様、卒業後も顔を見せに来てくれる卒業生が多いのが特徴です。）
外部での発表会
年間3～4回出演（西区民文化際・佐伯区こどもまつり・アルパーク赤とんぼまつり他）
イベントが決定次第、保護者の皆様へその都度お知らせします。